[...] byłby typowy trening na siłę? Wiem, że ja sam to powinienem wiedzieć ale może doradzicie mi coś sensownego żeby efekty nie spadły a wręcz przeciwnie, żeby z czasem było co raz lepiej. Z góry dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie rok, dwa miesiace [...]
[...] temacie się orientuję, głodzić się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości jestem. Chodzi mi o to co i czy w ogóle jest sens coś kupić, żeby szybciej [...]
[...] ze sztangielkami stojac 12-10-10-8 - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 12-10-10-8 - wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 12-10-10-8 - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 12-10-10-8 oczywiscie kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. prosze o sugestie/watpliwosci co do mojego planu ;)
[...] -wzrost- 160 - aktywność :nie pracuje , codziennie trening z yt (wyzwanie 30 dni - cardio, tabata itp zależy co jest na dany dzień od 25 min - 50), kroki od 10 tys do 20, 3 razy w tygodniu ćwiczę "siłowo" w domu, raz- 2 razy w tygodniu truchtam 5 km - co do sprzętu który posiadam : sztanga gryf prosty, gryfy do hantli? , mini band , i 40 kg w [...]
[...] chcialem powiedziec ze mam prawie 15 lat 175 wzrostu i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p) A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po pierwsze jak [...]
Witam, zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowego FBW na redukcję w warunkach domowych, mam do dyspozycji w tym momencie drążek rozporowy oraz hantle żeliwne 2x20kg ze zmiennym obciążeniem, chciałbym również ćwiczyć z własnym ciężarem ciała. Natomiast nie posiadam zbyt dużej wiedzy nt. układania odpowiedniego planu treningowego dlatego też [...]
[...] Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza zapiekanka kanapki kotlety smazone itp. Przytyłem tylko jakies 2-3kg:D Postanowiłem ze wezme sie za siebie jeszcze raz i chciałbym bardzo sie wyrzezbic. Widziałem post na tym forum człowieczka co wyrzezbic brzuch i klatce w 4tygodnie. Dotychcias moj plan wygladał nastepujaco -Bieganie [...]
A więc dość proste pytanie, wracam po kontuzji kolana, lekarz mi powiedział że mogę w sumie wszystko robić, ale na razie spokojnie i mma na razie mam sobie odpuścić, no więc szukam jakiegoś komercyjnego klubu bokserskiego we Wrocławiu. W sumie w google wyskakuje mi gwardia i puncher, tyle że na gwardii z tego co wiedzę są 3 treningi w [...]
Witam, wpadł mi w ręce ostatnio spalacz Hell fire od innoative wszystko niby okej, poprawienie wydolności, zwiększona potliwość ogólnie klepie w sam raz :). Niestety po tygodniu zaczęły się problemy z bebechami... boli coś za bardzo. Z ciekawości rzuciłem okiem na to co znajduję się w środku kapsułek i tu moje małe zdziwienie bo wyglądem nie [...]
[...] przectawic wam plan ktory sobie ulozylem . Moim celem jest nabranie sily . Plan ten jest troche pod trójbój wiec moze byc troche dziwny . Taki plan ukladalem pierwszy raz noi zwracam sie do waz z prozba poprawienia ewentualnych bzdur wypisanych przezemnie 1 przysiady 10seri x 5powtorzen wyprosty nog na maszynie 3x8,6,4 z zwiekszaniem [...]
kurde jestem na forum ponad 2.5 roku a tu jestem pierwszy raz ale co tam w tych sprawach laik jestem wiec prosze o pomoc mam prawie 19lat 170cm wzrostu i ok 63kg wagi trenuje karate od pazdziernika bedzie 5-7x w tyg chcial bym zwiekszyc swoja mase i sile nie tracac na szybkosci z tego co sie zorientowalem to pomocna w tym moze byc kreatyna i [...]
[...] i zastanawiam sie co i jak robić ze względu na tryb życia jaki prowadzę. Ostatnio na siłowni bylem jakieś 3 miesiące temu. Chodziłem jakieś 3 miesiące po 1 roku przerwy. I teraz tak: wychodze do pracy okolo 7 rano i w domu jestem między 17 a 19 wieczorem. Samej pracy fizycznej, dosyć ciężkiej, bo w większości wypadków macham łopatą, mam 8 godzin [...]
[...] (nogi + plecy na jednym tren. i to 2 w tyg) no i nie byłem w stanie czasem odpowiednio "skatować"/spompować mięśni, także chce zmienić na splita standardowego, partia raz w tyg, cyklem: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off bazując na artykuje w dziale dla zaawansowanych (robię masę) ułożyłem póki co: nogi: [...]
[...] bardziej na mase i brzucha nierobilem.. a nogi to mam w miare bo przez 6 lat gralem w pile nozna:) staz to 10miesiecy na silce w tym przerwa na wakacje 2 miesiace.. i teraz cwicze ponad miesiac po przerwie wakacyjnej.. i chce zmienic plan treningowy... napisalem zeby nikt juz nieporuszal tego ... wracajmy do tematu: wg. mnie dla mnie [...]
[...] tydzien temu brac kreatyne green magnitude i nitrix bsn do tego bialko.Diete staram sie trzymac od 5-6 posilko dieete bialkowa staram sie jesc regularnie. A co do tereningow trenuje 6 dni w tygodiu 3 - silownia 3-sw gdy mam silownie z rana jezdze rowerem o skakanka ok 40 min nie raz bieganie ok 3o min raczej wale interwaly.Z gory dzieki
Witam. Pierwszy raz w życiu przeszedłem na dietę, prosiłbym o ocenę, powiedzcie co poprawić bo pewnie dużo jest do poprawy. Moim celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu z klatki i brzucha przedewszyatkim . Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy : 2 miesiące ćwiczę na siłowni po przerwie 5 letniej, wcześniej 2 lata [...]
[...] mnie hamuje: - bardzo boję się otłuszczenia. Może nie w tej kolejności to piszę, ale muszę wspomnieć, co mnie zmotywowało do tej decyzji: Również mnie denerwuje to, że raz np. we czwartek patrzę w lustro i mam rozsadzoną ładnie klatę i w ogóle inne partie też, a np w pon. po treningu klaty wygląda o wiele mniejsza! To sprawia wrażenie [...]
[...] dawce Symex 1tab e3d miałem lepsze libido i do takiej dawki chyba powrócę. Martwi mnie delikatnie podniesiony? poziom leukocytow . Tylko że wartość referencyjna pierwszy raz widzę żeby była tak niska. Zawsze było to max 11 jednostek. Zawsze. Czy jest się czym martwić? Dodam że od 2tygodni pon każdym strzale mam bol mięśnia przez 2 dni [...]
Witam. Jeśli przedawkowalem psychotorpy i mam teraz z tego powodu arytmię to czy jak pójdę do kardiologa i mu o tym powiem i na badaniach faktycznie wyjdzie arytmia i że to od przedawkowania to moge mieć jakąś sprawę w sądzie lub nakazanie przez sąd do przymusowej terapii??? Dodam że przedawkowalem jakieś pół roku temu a arytmię mam od 4 [...]
